odzywka sila

[...] i reszte takich powiedzmy uzupelniajacych. Ale troche nie moge sie zdecydowac i przez to sie frustruje i dalej szukam 21.06.18 DT Miska: 1. Nalesniki z amarantusa, owoce, odzywka, serek homo 2, 3. Kotleciki z wolowina i warzywami, ziemniaki, salatka 4. Lody z serka homo i owocow W sumie to jestem hardkorem ze poszlam na ten trening. Przez caly [...]

[...] 24.08.18 DT Miska: 1. Chleb swoj z awokado z jogurtem, kurczak, kurki, salata 2. Salatka, oliwa, tunczyk z puszki, ziemniaki, grillowane warzywa, kurki 3. Jogurt+ricotta+odzywka z owocami 4. Ciabatta posmarowana awokado z jogurtem, rybka w panierce, jogurt+owoce Z treningami pomieszalo mi sie i powtorzylam 2 pierwsze cwiczenia z treningu [...]

[...] Ciezko +brzuch 19.11.18 DT Miska: 1. Kasza gryczana, wolowina mielona, cukinia, salatka, kiszyn kabydz 2. Kasza gryczana, wolowina mielona, cukinia, salatka, ciastko cukiniowe+twarozek 3. Omlet, odzywka, mandarynka W pracy sporo ruchu, wiec nie zmuszalam sie do dluzszego spaceru niz to bylo konieczne- lodowa na dworze, strasznie nieprzyjemnie

Revers dzień 16 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy TRENING Trening świetny, siła idzie idzie do góry czuję wprowadzenie większej ilości węgli w diecie, a może to już działanie kreatyny? /SFD/Images/2016/3/1/41549f88a6494f1abbaf6f575cf1343e.jpg Po treningu brzuch - wznosy nóg w zwisie na drążku SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z [...]

DZIEŃ 22, 23, 24 podsumowanie No i nadrabiam zaległości, bo nie było konkretnych wypisek z tych dni. Byłam dość zabiegana i zmęczona: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ale oczywiście testu nie zaniedbałam i dokumentacja z tych dni jest poniżej W zamian za opóźnienia, podwójna porcja zdjęć... jedzenia Posiłki we wszystkie dni trzymane wzorowo [...]

Ja skończyłem 41 i postanowiłem strzelić sobie lekki steryd, tzw zabawkę sterydową - jak to mówią koksiarze - DHEA. Kupiłem 2 opakowania DHEA ELJOT 25mg i na razie jest OK. Nigdy tego dotychczas nie brałem. Leciałem jak na razie na Tribulusach, DAA. Dodatkowo kreatyna okołotreningowo w dawce 5g przed i 5g po, oraz ok. 4-5g Beta Alanina przed [...]

Co do seminarium , głównie skierowane było do zawodników lub trenerów którzy w przyszłości będą mieli szanse przygotować kogoś pod zawody sylwetkowe . wiedzy było sporo do przyswojenia , kilka fajnych niuansów . Kilka fajnych rzeczy się dowiedziałem i mniejwięcej wiem co spowodowało podlanie się wodą w ostatnich godzinach przed startem :) więcej [...]

Długość sztangi nie ma nic wspólnego z trzymaniem prostych pleców, ja mam 163cm, nene chyba też. Plecy muszą być spięte i koniec kropka, Spinam, ale chyba żeby trzymać proste plecy, musiałabym podnosić samą sztangę :( Nie wiem, jak tak dalej pójdzie to chyba całkiem zrezygnuję, szkoda kręgosłupa. Wiem, że przy tak niskiej wadze nie mogę się [...]

[...] 3x12-15 25 kg x 15, 30 kg x 8,7 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Nie do ogarniecia to 30, ała. Micha dzisiejsza: placek owsiany z bananem, po treningu odzywka ice coffe, ojesu jaka dobra, mniam :D, obiad wolowina z salatka grecka i pieczone ziemniaki. Maliny i troche czeresni. Wydymke mam gigant. Kolacja przede mna, - [...]

[...] zrobiona już siłą woli, na automacie - aktualnie nogi mi się same uginają, jak nie muszę, to się nie ruszam%-) Dieta Założenie; 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. i 3. jajka, orzechy, masło 4. kurczak, kasza jęczmienna *trening 5. kurczak, kasza jęczmienna, khaki 6. twaróg, płatki owsiane [...]

AD1. Chodzi o firmę Biogenix. AD2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP. AD3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS®. Ad4. Olimp dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych, minerały chelatowane, ponieważ dzięki nim zwiększa się ich wchłanialność i przez to są one bardziej wykorzystywane przez organizm. [...]

Jezeli chcesz zeby ci poszlo na maxa na mase to wez kreatyne z odzywka weglowodanowa, ja osobiscie biore zawsze z odzywka bialkowa i i tak niezle mnie dop*****la. W jakich dawkach masz brac niemusze ci muwic bo to masz rozpisane na opakowaniu. Pamietaj jednak o najwazniejszej zeczy w czasie brania kreatyny - muszisz pic ile wlezie wody. Zwlaszcza [...]

[...] dokucza przy takich zmianach pogody. Od 2 dni mam masakre. No chyba ze jeszcze dodatkowo czyms nadwyrezylam. Miska: 1,2. Kasza jaglana, poledwiczka wieprzowa, mix warzyw 3. Budyn jaglany, odzywka, awokado, owoce lesne Rolowanie/rozciaganie: stopy- mecze je bo w sumie najlatwiej mi to robic przy okazji czegos a duze korzysci odczuwam Kroki: 11497

[...] DT Miska: 1. Grubasny omlet z marchewka i owocami 2, 3. Zapiekanka z ryzu, szpinaku, kurczaka, truskawki i gruszka 4. Salatka z tunczykiem, lody truskawkowo-rabarbarowe z odzywka Troche podjadlam wegli i w koncu sila na treningu wrocila. Brzuch juz nie az tak dokuczliwy, choc uczucie wzdecia i dziwnych przemieszczajacych sie jakby pecherzykow [...]

13.07.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwki 2. Ziemniaki mlode z koperkiem i maslem, kurczak, warzywa 3. Budyn jaglany, odzywka, maliny 4. Jw. plus wisnie, kawalek torciku migdalowego :P przypomnialo mi sie ze mam jeszcze pol i taki maly kawalek mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny [...]

[...] endorfinki %-) 15.08.18 DT Miska: 1. Salatka z serrano, ciabata bg, awokado 2. Pulpety wolowo- jaglane, kasza jaglana, salatka, oliwa 3. Budyn jaglany z owocami i odzywka 4. Ciasto (zakalec) marchewkowe, jogurt i owoce TEST TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 2. MC sumo [...]

[...] makaronem z lososiem 3. Lomper (taki gotowy placek a'la tortilla glownie z maki ziemniaczanej- sklad ok) z kremem awokado i twarozku i porzeczkami 4. Lody light z owocami i odzywka, kawalek dorsza TEST TRENING 1. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 10/10/12,5/12,5 2. Bulgary 12/12/8/8 15/15/17,5/17,5 3. Dzien dobry 4x8-10 40/40/42,5/45*8 4a. WL 5x5 [...]

[...] Treningi 4x w tygodniu, ktore wygladaja nastepujaco 1,5h standardowy trening silowy a pozniej 30-40 min. rowerka ****** Dieta: ****** Pobudka 6.05 Platki z mlekiem 6.30 odzywka bialkowa 7.30 9.00 Banan / jablko 13.00 - obiad, piers z kurczaka gotowana+60g ryzu+4 plasterki ogorka+cwiartka pomidora+ jajko 16 Trening do okolo 18.00 - 18.15 w [...]

Nie nazwał bym tego boosterem a stack kreatynowy to napewno nie jest.Jest to typowo odżywka treningowa uzupełniająca braki elektrolitów podczas wysiłku, moje odczucia po 2 tyg stosowania: -czuć beta alanine (jest uczucie swędzenia) -nie czuć zmęczenia -zawsze jest troche tego dodatkowego powera na te 2-3 dodatkowe powtórzenia w serii -stosuje go [...]

A. Masz zrobić 32 powtorzenia i już Jeśli wyrobisz się w < niż 10 seriach, dokładasz na następnym treningu 1 kamyk, itd. C. Zaczynasz od najłatwiejszej wersji, ręce wzdłóż tułowia. Jak dasz radę 4x 60 sek, następny trening w trudniejszej wersji. Jak dasz radę wykonać 4x 60 sek z rękami przed sobą, to zmienimy ćwiczenie (albo nie ) Przerwy [...]